Τι τρώμε στην παραλία; – Το σνακ που κόβει την πείνα και αγαπά την καρδιά

Alarm Rodos: Η σίγουρη κίνηση για να κόψετε την πείνα σας στην παραλία είναι μία, αρκεί να την κάνετε έξυπνα και να μην παρασυρθείτε σε υπερβολές.Μια χούφτα φουντούκια, αμύγδαλα ή άλλοι ξηροί καρποί είναι ένας ιδανικός τρόπος για να καταλαγιάσετε την πείνα σας στην παραλία.
Σύμφωνα μάλιστα με νεότερα ερευνητικά δεδομένα οι ξηροί καρποί – οι ανάλατοι  πάντα – παρότι είναι πολύ πλούσιοι σε λίπος έχουν μια ενδιαφέρουσα ιδιαιτερότητα: ένα μέρος του λίπους τους – μπορεί και περισσότερο από το 20% – δεν απορροφάται από το έντερο, αλλά αποβάλλεται από το σώμα.
Τονίζουμε ωστόσο ότι πρέπει να αρκεστείτε σε μια χούφτα γιατί λόγω της νοστιμιάς τους μπορείτε να χάσετε τον έλεγχο και να πάρετε πολλές θερμίδες.
Το βέβαιο είναι ότι οι καρποί συμβάλλουν αποτελεσματικά στην πρόκληση αισθήματος κορεσμού, ενώ οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι διατηρούν υγιή και τα αγγεία της καρδιάς. Τα αμύγδαλα λόγου χάρη θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιακή λειτουργία.
Πρόσφατη βρετανική έρευνα  έδειξε ότι τα αμύγδαλα αυξάνουν σημαντικά το ποσοστό αντιοξειδωτικών παραγόντων στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν την πίεση του αίματος και βελτιώνουν την κυκλοφορία.
Οι ερευνητές μελέτησαν την δράση της μικρής διάρκειας κατανάλωσης αμυγδάλων σε υγιείς νέους ενήλικες και μεσήλικες καθώς και σε μια ομάδα νέων ανδρών με παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και της παχυσαρκίας.
Επί ένα μήνα οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά 50γρ αμυγδάλων, ενώ οι συμμετέχοντες της ομάδας ελέγχου έτρωγαν όπως συνήθως. Στο τέλος του ενός μήνα οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τα αμύγδαλα είχαν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα τους (α-τοκοφερόλης), καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μείωση της πίεσης του αίματος, παράγοντες που μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Τα αμύγδαλα έχουν βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και φλαβονοειδή που οι ερευνητές εκτιμούν ότι δρουν σε συνδυασμό ευεργετικά για την υγεία. Προτείνουν μάλιστα να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή 50γρ αμύγδαλα σαν σνακ ή μέσα στα δημητριακά μας, τις σαλάτες ή τα φαγητά μας.

Latest..

ΞΕΚΙΝΗΣΕ έρευνα για τα Fakenews αναφορικά με τον κορωνοϊό… Και στο Facebook και στο Twitter…!!!

Alarm Rodos: Με εντολή του Υπουργού Προστασίας του Πολίτη η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος απέστειλε στην Εισαγγελία Πρωτοδικών Αθηνών, υλικό αναρτήσεων στο διαδίκτυο προς ενημέρωση και … [Read More...]

Το κυνήγι των ισπανικών ΜΜΕ για τον Χουάν Κάρλος: Τον αναζητούν σε Πορτογαλία και Δομινικανή Δημοκρατία

Alarm Rodos: Ισπανικά ΜΜΕ επιχείρησαν σήμερα να εντοπίσουν τον τέως βασιλιά της Ισπανίας Χουάν Κάρλος και μετέδωσαν πως βρίσκεται είτε στη Δομινικανή Δημοκρατία είτε στην Πορτογαλία, την ώρα που τα … [Read More...]

Ξαφνικά μας προέκυψε η «Θάλεια» – Τετραήμερη κακοκαιρία με βροχές, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις

Alarm Rodos: Επιδείνωση θα παρουσιάσει ο καιρός από σήμερα, εξαιτίας της επερχόμενης κακοκαιρίας «Θάλειας», σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά δεδομένα του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών/meteo.gr, το … [Read More...]

Αγριότητες στην Κοζάνη – Πήγε να ζητήσει το ενοίκιο και κόντεψαν να τον σκοτώσουν!

Alarm Rodos: Τον χάρο με τα μάτια του είδε ο ιδιοκτήτης ενός διαμερίσματος στην Κοζάνη, όταν πήγε να ζητήσει από τον αλλοδαπό ενοικιαστή να του καταβάλλει τα ενοίκια που του όφειλε, αλλά οι κόρες του … [Read More...]

DW: Η Γερμανία ήρε την ταξιδιωτική οδηγία για Τουρκία – Προσφυγικό ή Αιγαίο το αντάλλαγμα;

Alarm Rodos: Τελικά η Τουρκία πήρε από το Βερολίνο αυτό που ζητούσε με κάθε ευκαιρία και σε όλους τους τόνους. Την, έστω και εν μέρει, άρση της ταξιδιωτικής οδηγίας για Γερμανούς πολίτες. Με απόφαση … [Read More...]

Εκρηξη στη Βηρυτό: Πολεμικό πλοίο των Ηνωμένων Εθνών επλήγη από τις εκρήξεις -Τραυματίστηκαν σοβαρά στρατιωτικοί…

Alarm Rodos: Στρατιωτικοί της προσωρινής Δύναμης των Ηνωμένων Εθνών στον Λίβανο (UNIFIL), τραυματίστηκαν από την έκρηξη στη Βηρυτό.Η διοίκηση της αποστολής του ΟΗΕ έκανε γνωστό πως ναυτικοί που … [Read More...]